Версия для слабовидящихКак мы боремся с эмоциональным выгоранием!
Охрана труда — это не только инструкции и спецодежда, эта целая наука и главный здесь — человек.
Часто нас не учат замечать свое состояние. Многие считают, что это не существенно: «не важно, что я устал, задача сама себя не сделает», «болезнь и температура не повод лежать в кровати и не работать» — достаточно просто усилия воли, чтобы все исправить. Через какое-то время человек обнаруживает у себя уже крайнюю степень утомления, которую трудно игнорировать.
Очень важно понимать, наш организм не приспособлен к тому, чтобы быть в состоянии боевой готовности постоянно. Одной из проблем становится эмоциональное выгорание.
Эмоциональным выгоранием наш организм пытается защититься от работы в условиях, превышающих адаптивные человеческие ресурсы. Поскольку процесс идет постепенно, его легко игнорировать, пока все не зайдет слишком далеко.
В отличие от обычной усталости, выгорание затрагивает разные сферы жизни. Начиная от телесной, когда обостряются хронические болезни, нарушается сон, часто болит голова, человек сбрасывает вес или имеет повышенный аппетит, и когнитивной, когда невозможно сосредоточиться, и в привычных задачах человек допускает ошибки, и заканчивая проблемами в отношениях с коллегами и близкими и полной потерей смысла, когда прежде любимая работа воспринимается как не приносящая радость и удовольствие.
Что делать, чтобы не выгореть?
— Четко разделяйте рабочее и личное время.
— Постарайтесь наладить сон.
— Занимайтесь спортом
— Наладьте жизнь помимо работы. Не забывайте встречаться с друзьями, ходить на концерты, выставки, посещать бары и кафе, заниматься любимыми хобби в дружеской компании.
Все это даст вам эмоциональные ресурсы, которые помогают не выгореть и сохранить себя даже в условиях сильного рабочего стресса.
!!!! И очень серьезный момент, Мы проводим на работе большую часть времени, поэтому очень важно следить за тем, чтобы обстановка вокруг была здоровой. Токсичные отношения с коллективом не только скажутся на результатах деятельности, но и могут серьезно повлиять на эмоциональное состояние.
